Худеем быстро и правильно

На свете немного людей, которые в каком-либо возрасте не накопили бы лишний вес. Конечно, речь идет о людях, проживающих в нормальных условиях и не страдающих серьезными заболеваниями.

Обменные процессы в организме происходят по законам природы и, накапливая массу, тело сообщает разуму о необходимости перемен в питании и режиме. Предпринять адекватные меры и изменить всю систему своего питания, выбрав новую, не наносящую вреда организму – это самый разумный выход. Но не самый быстрый, к сожалению.

А обстоятельства диктуют иногда необходимость быстрого похудения в кратчайшие сроки. Нужно только определить эти сроки и разумно соотнести их с количеством килограммов, от которых необходимо избавиться. В борьбе с весом большую роль играют физические нагрузки, а о том, как их правильно применять и совмещать с диетами, читайте здесь.

Очень распространенные вопросы у желающих сбросить вес: как быстро похудеть на 10 кг, можно ли терять в день по килограмму? Для срочного похудения эффективно голодание и монодиеты, при которых в пищу в течение дня употребляется только один продукт, да и тот диетический. Можно комбинировать день голодания и день монопитания или обойтись только монопитанием, ведь голодание подходит не всем.

Обязательно нужно выпивать за сутки такой аскетической жизни не меньше двух, а лучше трех литров воды. Одну треть этой нормы хорошо заменить зеленым чаем, он притупляет голод и выводит шлаки. Остальная вода должна быть не газированной, минеральной или просто кипяченой.

В течение трех дней организм приспосабливается к новой жизни, результаты диеты не будут заметны, иногда вес не уменьшается ни на грамм. Не нужно метаться от одного способа к другому. Дисциплина и последовательность в поступках – это главные союзники в избавлении от лишнего веса. На весах еще будут видны прежние цифры, а тело уже станет более легким и послушным. Нужно порадоваться этим ощущениям, они вдохновят на следующие свершения на трудном пути к стройности.

В качестве продукта для монодиеты хороши гречневая или овсяная каша на воде в количестве не более 400 граммов, разделенных на 3-4 приема в день, отварные или тушеные рис, любая капуста, кабачки в тех же количествах. В кашу можно добавить чуть-чуть меда.

Разумная монодиета исключает из питания все жиры и ограничивает белки, необходимую энергию организм получает за счет углеводов - это наименее вредный для здоровья способ. Непревзойденным по диетическим качествам продуктом является тыква. Она очень хорошо очищает организм и снижает вес, к тому же она очень полезна.

Не рекомендуется питаться таким образом дольше двух недель. Впрочем, если эти две недели обошлись без отступлений от правил, то 10 килограммов уже ушли в прошлое. Теперь важно не дать им вернуться, выбрав постоянный стиль питания, оптимальный для сохранения соответствующего веса. И не забывайте о спорте! Даже небольшие физические нагрузки по 15 минут в день сделают свое дело - укрепят ваше тело и отнимут еще пару-тройку килограмм.

Портал Электронная почта Владивостока

Худеем быстро и правильно