Почта | Главное | Бизнес | Технологии | Медиа | Человек | Отдых и увлечения | Быт | Архив | Наша лента RSS

Беспокойный сон у взрослых

В течение дня человек полон сил и энергии только в том случае, если ночью он полноценно отдохнул. Однако далеко не каждому удаётся выспаться. Многих мучает бессонница, а кто-то засыпает легко, но всю ночь видит тревожащие сны, из-за которых утром чувствует себя абсолютно разбитым. Постоянное недосыпание не позволяет клеткам мозга восстанавливаться и провоцирует преждевременное старение, а также нарушение деятельности различных органов тела. Что может вызывать бессонницу?

В первую очередь, разного рода заболевания. К примеру, симптомы простатита у мужчин не позволяют человеку всю ночь спать спокойным сном: позывы к мочеиспусканию при простатите учащаются и заставляют больного вставать по ночам.

Не будет нормального сна и у людей, употребляющих алкоголь, который приводит к сонливости, но не к нормальному сну: когда алкоголь перестаёт действовать, наступает полудрёма, во время которой человек не отдыхает. Употребление кофе и курение тоже пагубно влияют на сон, повышая давление, нарушая сердцебиение, активизируя деятельность мозга, но не приводя при этом к улучшению его работоспособности.

Ещё одна причина беспокойного сна – поздний приём пищи. Ночью должен отдыхать весь организм, а если перед сном плотно поесть, то ночью будут работать пищеварительная система и отвечающие за её работу участки головного мозга.

Влияет на сон и возраст человека. Доказано, что из-за снижения в течение жизни количества мелатонина у пожилых людей сон становится короче и прерывается из-за малейшего шума. Однако и с этим можно бороться. Но для эффективной борьбы необходимо проконсультироваться у врача.

Причиной бессонницы может быть стресс: как внезапный, так и протекающий длительно и ставший уже образом жизни. По этой причине страдают бессонницей, как правило, женщины с маленькими детьми и люди, получившие психологические или физические травмы.

Читайте также:

Маникюр с помощью принтера
Интранет – эффективный инструмент корпораций
Дистанционное образование в Приморье совершенствуется