Почта | Главное | Бизнес | Технологии | Медиа | Человек | Отдых и увлечения | Быт | Архив | Наша лента RSS

Спим с комфортом

Наш организм нуждается в ежедневной активной деятельности, чтобы проходили все обменные процессы и укреплялась мускулатура, отвечающая за сохранность внутренних органов и за правильную осанку. Но и правильный отдых нашему телу тоже просто необходим, чтобы полноценно восстановиться после долгого дня. О том, что спать в сутки следует не менее 8 часов, знают все, но, к сожалению, воплотить эту рекомендацию врачей в реальность удаётся единицам. Однако длительность сна – это ещё не самое главное. Важно ещё правильно выбрать спальные принадлежности: подушку, одеяло, матрас, спальный комплект.

Пожалуй, самый ответственный предмет – матрас. Конечно, оптимально подобрать ортопедический матрас, позволяющий снять напряжение и усталость, поддерживая позвоночник во время сна в естественном положении. Длина матраса должна быть на 20 сантиметров больше роста человека, который будет на нём спать. Жёсткость матраса зависит от веса спящего: вес до 55 кг – мягкий матрас, вес от 55 до 90 – матрас средней жёсткости, вес более 90 – жёсткий. Если на двуспальной кровати спят два человека с разным весом, то можно подобрать матрас с разной жёсткостью сторон или два разных матраса, объединив их наматрасником. Если вы рассматриваете пружинные матрасы, то лучше выбрать с независимыми пружинами, чтобы не возникал эффект «гамака», причём чем больше пружин на квадратный метр, тем лучше. Но и дороже. Если решили выбрать менее долговечный вариант матрасов (без пружин), то определитесь с наполнителем. В случае с матрасом наполнители лучше выбирать натуральные, поскольку они долговечны и хорошо вентилируются. Многие в дополнение к матрасу сразу подбирают наматрасники, которые варьируются в зависимости от назначения и бывают защитные, защитные и влагонепроницаемые, ортопедические (например, наматрасник латексный), лечебные и греющие.

После приобретения матраса переходим к подбору одеяла и подушки по размеру. Использование натуральных наполнителей в одеяле и подушке может спровоцировать аллергию, поэтому стоит остановить свой выбор на искусственных наполнителях.

Подушку лучше выбирать специальную ортопедическую, имеющую два валика и идеально повторяющую линии надплечья, шеи и головы. Такая подушка подбирается для каждого члена семьи индивидуально – по размерам: толщина нижнего валика должна быть равна длине надплечья, самая вогнутая часть подушки должна располагаться на расстоянии, равном расстоянию от надплечья до мочки уха.

Выбирая одеяло, обратите внимание на такие искусственные наполнители, как полиэфир и холофайбер. Синтепон долговечен и не скатывается, но малогигроскопичен, поэтому детям и людям, страдающим одышкой, гипертонией, заболеваниями сердца не рекомендуется. А вот чехол одеяла должен быть из натуральных и крепких тканей. По длине одеяло должно превышать ваш рост минимум на 20 сантиметров, чтобы по ночам вам не приходилось поджимать ноги или шею.

Читайте также:

Мы живем в Матрице!
Как получить визу для отдыха в другой стране
Профессия юриста: очно, заочно и дистанционно
Худеем, "сидя" дома