Фитнес в жару

Поклонницы фитнесса и летом не оставляют свое любимое занятие, изнуряя себя бегом трусцой и игрой в теннис. А тем временем и врачи, и персональные тренеры предупреждают: заниматься физической активностью в жаркое время года нужно с максимальной осторожностью. Занимаясь спортом в жару, вы истощаете водный запас организма. Обезвоживание организма может накапливаться часами. Его признаки – легкость в голове, чувство нереальности окружающего, волны холода по всему телу. Принятие достаточного количества жидкости в летнее время – ключ к успешной тренировке. Если вы задумали длительную пробежку, поход или заезд на велосипеде, экипируйтесь соответственно. Наденьте панаму или шляпу с широкими полями, рубашку с длинными рукавами и спортивные брюки из прохладной ткани. И самое главное – не переусердствуйте летом. Планируйте «забеги на длинные дистанции» на утренние или вечерние часы. Поспешный отдых сразу же после напряженных физических занятий может негативно сказаться на вашем здоровье. Лучше уменьшать нагрузку постепенно, давая организму возможность перестроиться на более умеренный лад. Тренируйтесь с умом и будьте здоровы.

Подготовила Наталия Владимирова

Портал Электронная почта Владивостока

Фитнес в жару