Почта | Главное | Бизнес | Технологии | Медиа | Человек | Отдых и увлечения | Быт | Архив | RSS

Влияние возраста на метаболизм

Человеческий организм устроен так, что с возрастом обмен веществ замедляется. Как следствие, становится всё сложнее избавляться от лишнего веса. Каждые десять лет метаболизм замедляется в среднем на 2 процента, а ваше тело теряет около 3-ех килограммов мышц. Так что, нужно признать, что чем старше вы становитесь, тем больше усилий приходится прилагать для поддержания себя в хорошей форме. Особое внимание стоит уделять занятиям спортом, которые помогут оставаться активной, стройной и красивой.

20 лет

В этом возрасте мышечная масса преобладает над жировыми отложениями и, значит, скорость обмена веществ достаточно высокая. Но в случае, если вы не находите времени на занятия аэробикой, бегом, плаванием и в целом ведете малоподвижный образ жизни, уже к 25-ти годам ситуация начинает ухудшаться: снижается активность мышц, а вместе с ней и скорость метаболизма. В результате увеличивается количество жировых клеток. И всё же в этом возрасте вы ещё можете найти время на себя, и поддерживать своё тело в хорошей форме значительно легче, чем в 30 или 40.

30 лет

К тридцати годам появляется множество новых забот: семья, карьера, дом, дети… И уход за собой и своим телом отходит на второй план. Теряя мышечную массу, вы накапливаете жир, и сохранение стройности начинает требовать всё больших усилий.
Как правило, свои усилия в занятиях спортом женщины сосредотачивают на нижней части тела, потому как жир чаще всего откладывается на бёдрах. Но такие действия не совсем верны и не всегда дают нужный результат. Прежде всего, нужно заниматься тонизирующими и общеукрепляющими упражнениями. Помогая сохранять форму, они ещё и способствуют борьбе с остеопорозом. Начав заниматься в 30, вы получите сильное и стройное тело к 50-ти.

40 лет

Пищеварительная система начинает работать медленнее к сорока годам. В этом возрасте могут наступить и гормональные изменения, вызванные приближением менопаузы.
Как и ранее, необходимо укреплять тело и кости тонизирующими упражнениями, что будет препятствовать риску развития остеопороза.
Также следует отметить, что в это время могут возникнуть заболевания щитовидной железы. С нарушением ее работы ухудшается состояние мышц, волос и кожи, наблюдаются сбои в цикле и проблемы с весом. Тироксин – гормон, выделяемый щитовидной железой. При его нехватке скорость обмена веществ снижается примерно на 30-40%. Людям с проблемами щитовидной железы помогают физические нагрузки, которые способствуют ускорению метаболизма.

50 лет

В среднем, менопауза наступает в 51 год. Вместе с ней приходит недостаток эстрогена, а порой и значительное прибавление в весе. Корме того, обмен веществ продолжает замедляться, особенно если не уделять времени физическим нагрузкам. В итоге, расстаться с лишними килограммами становится очень сложно.

60 лет

Как правило, к 60-ти вес нормализуется. Но при этом возникает другая проблема – холестерин, уровень которого необходимо контролировать. Всего есть три вида холестерина. Их различия способны негативно воздействовать на здоровье сердца. Сокращение жиров, поступающих с пищей, в комплексе с физическими нагрузками помогут уменьшить количество вредного холестерина и увеличить количество полезного.

Портал Электронная почта Владивостока

Влияние возраста на метаболизм