Почта | Главное | Бизнес | Технологии | Медиа | Человек | Отдых и увлечения | Быт | Архив | 
RSS
Похудеть во Владивостоке? На средиземноморской диете, конечно!
Гражданам, а особенно гражданкам Владивостока, свойственно переживать о формах своих фигур. И хотя подобные тревоги носят в основном эстетический характер, на самом деле беспокоиться нужно о здоровье.
Это в голодную старину жирность пищи была критерием её качества, а привес детей за время пребывания в санаторно-курортных учреждениях становился основой для оценки качества работы персонала. Сегодня ожирение – безжалостный бич, без разбора хлещущий и женщин, и мужчин, и пожилых, и детей.
Каковы же его причины? Как с ним бороться? Стремление заработать на всех и на всем толкает коммерсантов всучивать несчастным толстякам безусловно чудодейственные препараты, прием которых «сжигает жиры», «чистит организм», «выводит шлаки». Врачи пренебрежительно морщатся, слыша подобные формулировки.
Килограммы приходят с тарелки – на ней их нужно и оставлять! Вот главная мысль, пропагандируемая каждым доктором, разбирающимся в проблемах избыточного веса. Но ограничения в питании – это ни в коем случае не голодание, приобретшее невиданную популярность в последние десятилетия, и суперстрогие диеты, следствием которых является дистрофия внутренних органов.
Главная мера – ограничение калорийности пищи при сохранении её полноценности и желательном увеличении объема. Хорошую помощь при похудении оказывают и аэробные упражнения: чем выше расход энергии, тем интенсивней уходят лишние килограммы.
Владивосток предлагает своим обитателям редкое обилие морепродуктов. Это – прекрасное подспорье в нелегкой битве за тонкую талию. Откажитесь от жирной свинины, от каш с густой подливой, от жареных во фритюре продуктов в пользу отварных кальмаров, запеченной морской рыбы, салатов из морской капусты. Вы сразу ощутите, насколько легче становится дышать, как нормализуется пищеварение, как исчезают неприятные ощущения в желудочно-кишечном тракте.
Рацион, основанный на активном потреблении легкоусвояемых белковых продуктов, ограниченном количестве жиров, обилии зеленных овощей – и почти полном отказе от выпечки, каш, сладостей – зовут средиземноморской диетой. Всякую диету мы привыкли воспринимать как нечто мучительно-ограничительное. Однако средиземноморская диета не предполагает даже тени пищевого дискомфорта.
Конечно, даже безобидных (с диетологической точки зрения) креветок и мидий можно съесть столько, что вес приблизится к китовому... Но на деле человек весьма деликатно реагирует на переедание подобных лакомств, и потому больше нужного – не съест.
Низкокалорийные морепродукты должны стать вашим первым помощником в борьбе с лишним весом!
Читайте также:
Мы живем в Матрице!
Можно ли кататься на велосипеде во время беременности?
Путь к юристу
Каким должен быть самоучитель языка?