Почта | Главное | Бизнес | Технологии | Медиа | Человек | Отдых и увлечения | Быт | Архив | 
RSS
Правильное питание: Часть 6. Подводим итоги.
Из того, что мы обсудили в других частях статьи, можно сделать следующие выводы. Нужно:
- выбирать продукты с полезными углеводами, а не с отсутствием углеводов вообще,
- употреблять белковые продукты – рыбу, птицу, орехи и бобы,
- включить в рацион каши из цельнозерновых, коричневого риса и макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы,
- заменить фруктовый сок фруктами (в них в 2 раза больше клетчатки и они не вызывают резкого скачка сахара в крови),
- есть на завтрак мюсли с ячменём, овсяными хлопьями и отрубями,
- покупать хлеб с пророщенным зерном,
- есть около 500 г. фруктов и овощей ежедневно,
- покупать мясо и рыбу только куском и сырыми. Полностью откажитесь от покупного фарша и изделий из него: в некоторых случаях мяса в них содержится лишь 2—5%, в остальных его там нет вообще.
Берегите своё здоровье и красоту, питаясь правильно!
Глафира Бабанина
Читайте также:
Мы живем в Матрице!
Шпаргалка – это плохо или хорошо?
Помощь фрилансеру в поисках заказа
Психология – передний край борьбы с терроризмом