Правильное питание: Часть 6. Подводим итоги.

Из того, что мы обсудили в других частях статьи, можно сделать следующие выводы. Нужно:

- выбирать продукты с полезными углеводами, а не с отсутствием углеводов вообще,

- употреблять белковые продукты – рыбу, птицу, орехи и бобы,

- включить в рацион каши из цельнозерновых, коричневого риса и макаронные изделия из твёрдых сортов пшеницы,

- заменить фруктовый сок фруктами (в них в 2 раза больше клетчатки и они не вызывают резкого скачка сахара в крови),

- есть на завтрак мюсли с ячменём, овсяными хлопьями и отрубями,

- покупать хлеб с пророщенным зерном,

- есть около 500 г. фруктов и овощей ежедневно,

- покупать мясо и рыбу только куском и сырыми. Полностью откажитесь от покупного фарша и изделий из него: в некоторых случаях мяса в них содержится лишь 2—5%, в остальных его там нет вообще.

Берегите своё здоровье и красоту, питаясь правильно!

Глафира Бабанина

Портал Электронная почта Владивостока

Правильное питание: Часть 6. Подводим итоги.