Мистер Вселенная

Что такое бодибилдинг? Это когда люди жрут колеса и поднимают тяжести, скачут по подиуму с шикарным телом и напряженным лицом, а потом становятся грустными импотентами? Да, есть такое мнение…среди людей, далеких от бодибилдинга. Попытаемся вместе отделить зерна от плевел…

Бодибилдинг – это, как видно из названия, искусство построения тела. На первом месте в этом виде спорта форма и красота тела, а не сила мышц. Так что вот этот рельефный красавец возьмет меньший вес, чем скромный тяжелоатлет. А вот в пауэрлифтинге, соответственно, важен как раз вес поднимаемого снаряда, что опять же видно из названия («поднятие тяжестей»). Эти два занятия, конечно, можно частично совмещать, но это все-таки это разные виды спорта.

Можно ли стать бодибилдером без химических препаратов? Конечно! Такие бодибилдеры называются «натуралами» - то есть они наращивают натуральную массу тела естественным путем. Масса, нарощенная химическим путем, быстро спадает, ты сдуваешься как воздушный шарик, а натуральные мышцы – это праздник, который всегда с тобой. Разве что от отсутствия регулярных тренировок жирок нагонится – ну так от него легко избавиться зарядкой или утренней пробежкой.Интересующий всех вопрос – как скоро занимающийся бодибилдингом станет Шварценеггером. Здесь многое зависит от твоей природной конституции. У кого-то результат виден уже через месяц, а у некоторых на это уходит полгода. Так что в среднем можно рассчитывать на срок в 3-4 месяца – все зависит от того, насколько серьезно человек относится к процессу, и от его общего образа жизни. Понятно дело, что вечеринки-пьянки-гулянки и неправильное питание не позволят тебе прийти в форму.

Да, питание для построение тела важно ровно настолько же, насколько и сама качалка, потому что от последней мышцы не растут, они только напрягаются и не могут понять, в чем дело – чем тебя не устраивает их размер? Чтобы построить мышцы нужен строительный материал, а им для нас является еда. Но не какая попало - из доширака с кока-колой можно построить только «домик из соломы», а не красивое и мощное тело.

Качковая еда.

Чем же питаются эти бодибилдеры? Основной материал для строительства тела – это белок. Из него состоит ткань, он дает нам энергию. Состоит из 20 аминокислот, которые наше тело не может синтезировать организм, поэтому они должны нам поступать каждый день извне – с пищей. Причем наесться ими «впрок» не получится – организм быстренько превращает белок в жировые запасы «на черный день». Белок играет важную роль при поддержании, восстановлении мышечной массы. В пище есть растительные и животные белки. Последние нам подходят больше, потому что похожи на наши собственные. Еще нам нужны углеводы, которые обеспечивают нас энергией и также помогают наращивать мыщцы. При они великолепно превращаются в жир. Про жир все и так знают. Он, конечно, не зло, но про последствия его избытка известно всем. Так что качки питаются в основном белками и углеводами. То есть попросту яйцами, куриным мясом, молоком и творогом. Тем товарищам, которые давно и активно занимаются, нужно получать около 2 грамм белка в день на килограмм своего веса. Можешь представить, что это довольно много. Кроме того, с этим белком поступает много дополнительных ненужных жиров и углеводов. Специально для нуждающихся умные люди придумали коктейли.
Коктейли, которые пьют качки, – это пока еще не та самая страшная химия, и они не приводят к импотенции, как считают некоторые. Это те же самые белки и углеводы из тех же самых куриц, яиц и молока. Бывают они протеиновые (90-100% белка), углеводные (для энергии) и смешанные. Это такое «детское питание» - легко усвояемое и совсем без жира. Обычно его размешивают с молоком или водой и получают приятный на вкус коктейль. Правда, питаться только им не получится – желудку для работы нужна настоящая, жесткая еда с клетчаткой. Да и на первых этапах они не очень-то нужны – вполне можно обходится натуральными продуктами. Это полезней и дешевле.

Спорт-химия.

А что же с колесами? Они совсем-совсем вредны? Да, то, что они НЕ полезны, не отрицает никто. Но, тем не менее, ими пользуются многие - те, кто не хочет тратить годы на наращивание мышц. То есть те, для кого цель оправдывает средства. Но и тут можно придерживаться разумной середины и принимать анаболики (стероиды и пр.) не более чем 2 раза в год по циклической схеме. Даже при таком раскладе за год спортсмен может нарастить 20-30 килограмм, на что при натуральном тренинге, возможно, уйдет 2-5 лет тренировок.

Анаболические стероиды – это, попросту говоря, гормональные препараты, один из побочных эффектов их – прирост мышц, причем очень быстрый. А о проблемах догадаться несложно. Вообще изначально они предназначены для дистрофиков – людей с недостатком массы тела, которых, того и гляди, ветром сдует. Вещества, содержащиеся в этих препаратах, действительно вызывают импотенцию и болезни печени и как «приятное» дополнение – аллергию (прыщики и пр.). Организм может перестать вырабатывать свои гормоны – а что, ему лень, раз все и так на ложечке подают. Еще один побочный эффект - может начать расти грудь. Да, точно такая, как у вон той симпатичной девушки. Только идет ли она парням – тот еще вопрос. Так что при разумном применении «химии» спортсмен потихонечку травит свой организм, добиваясь, однако, потрясающих внешних результатов. Тогда как «натурал» пыхтит и напрягается «зазря». Что выбрать? Дело каждого.

Чем занимаются бодибилдеры в спортзале…Да тем же, что и другие спортсмены. Сначала легкая разминка всего организма – чтобы подготовится и разгореться. Потом они берут в руки гантели и штангу и начинают прокачивать разные группы мышц. Тренажеры понадобятся позже – через пару лет, когда придет время думать о форме мышц и их рельефе. Бодибилдеры говорят, что если ты попробовал заняться тренировками в спортзале, то этот кайф ты никогда не забудешь. Что ж, осталось проверить, правда ли это.

Коктейль телостроителя.

Настоящий протеиновый коктейль легко сделать в домашних условиях. Творог с молоком взбей в миксере, добавь пару ложек варенья или сахара, если не любишь кислое, – вот и готов твой протеиновый коктейль. Другой вариант – 3 яйца, половина банана поспелее, пара ложек какао залить молоком и взбить. Вкусный коктейль можно выпить через 15-20 минут после тренировки.

Геннадий Фунт

Портал Электронная почта Владивостока

Мистер Вселенная