Диетологи рекомендуют обязательные продукты на каждый день

Заходим в продуктовый магазин, смотрим на полки… Как хочется вот это и вот это! А это уже надоело, надо бы что-то другое найти… А это – такая вкуснятина!.. Эх, возьму. А зачем? Что нам необходимо есть каждый день, чтобы оставаться бодрыми, красивыми и жизнерадостными? Что нам может посоветовать опытный диетолог?

Рекомендации диетологов следующие:

1. Чтобы энергия не улетучивалась за несколько часов, а сохранялась на протяжении всего дня, чтобы наши клетки получали достаточно белка, а кишечник – клетчатки, из всего многообразия хлебобулочных изделий следует выбирать цельнозерновой хлеб, а на завтрак готовить себе каши.

2. Чтобы минералы и витамины в нужном количестве поступали в клетки нашего организма, стоит обратить своё внимание на шпинат, сладкий перец и листовой салат. Но со шпинатом нужно быть аккуратнее людям, страдающим мочекаменной болезнью.

3. Чтобы желудок, сердце и другие органы лучше и правильнее работали, им следует предоставить возможность забрать все полезные вещества из съедаемой фасоли, курицы, рыбы, а также из нежирного творога и мяса.

4. Чтобы наше сердечко билось, как у абсолютно здорового человека, каждый день необходимо съедать 20-30 грамм любых орехов. Тогда организм будет получать нужные ему белки, антиоксиданты и ненасыщенные жиры.

5. Чтобы поддержать иммунитет и обеспечить желудочно-кишечный тракт необходимой ему микрофлорой, чтобы увеличить усвоение организмом потребляемых с пищей минералов и витаминов, нужно выпивать каждый день 2 раза в сутки настоящий «живой» йогурт, срок годности которого не может превышать 2 недели. Особенно хорош натуральный йогурт на ужин.

Портал Электронная почта Владивостока

Диетологи рекомендуют обязательные продукты на каждый день