Почта | Главное | Бизнес | Технологии | Медиа | Человек | Отдых и увлечения | Быт | Архив | 
RSS
Лучшие упражнения для укрепления интимных женских мышц
Упражнения Кегеля направлены на укрепление тазовых мышц. Некоторые пользователи упомянули, что это похоже на выталкивание мочи. Другие отмечали сходство с толчками во время дефекации.
Почему же упражнения Кегеля так популярны?
Начнем с того, что мышцы, которые укрепляются во время упражнения Кегеля, - это те же мышцы, которые используются во время оргазма. Чем сильнее мышцы тазового дна, тем интенсивнее будут оргазмы! Упражнения по Кегелю могут научить каждую женщину правильно расслаблять мышцы влагалища, что очень полезно при использовании секс игрушек, введении пальцев или мужского органа. И наоборот: учат как следует сжимать влагалище, что очень понравится партнеру во время секса. И, наконец, это просто помогает лучше взаимодействовать с мышцами в области таза и лучше ими управлять.
Преимущества для женского организма
- Увеличение силы оргазма.
- Увеличение контроля над оргазмом, более легкая способность к нему.
- Повышенный потенциал многократного оргазма.
- Возможность научиться испытывать оргазм с помощью различных типов стимуляции (клиторальная, точка G).
- Увеличенная стесненность влагалища и способность физически манипулировать вашим партнером с помощью вагинальных мышц. (Массивный фактор «вау». Некоторые женщины могут вызвать оргазм у своих партнеров-мужчин, используя только это, без толчков.)
- Увеличение либидо.
- Увеличение сексуального здоровья и уверенности из-за всего вышеперечисленного.
Так как же сделать упражнения Кегеля?
Сначала девушке нужно удобно сесть на стул или лечь на спину, скрестив колени. А теперь представить, что она хочет пописать. И что ей нужно остановить поток мочи на полпути. Мышцы, которые будут использованы, чтобы остановить отток мочи, - это мышцы тазового дна! И это те мышцы, которые нужно укрепить во время упражнений Кегеля. Мышцы нужно сжать и отпустить.
Нужно не забывать совершенствовать технику. Напряжение мышц тазового дна, удерживание сокращения в течение пяти секунд, а затем расслабление в течение пяти секунд.
Также можно еще использовать тренажер Кегеля, который хорошо зарекомендовал себя. Он представляет собой вагинальные шарики, которые сегодня продаются в каждом интим магазине. К ним идет подробная инструкция.
Необходимо быть осторожными, чтобы не сгибать мышцы живота, бедер или ягодиц. Не задерживать дыхание, а наоборот, дышать свободно во время упражнений.
Рекомендуется делать как минимум три подхода по 10 повторений в день.
Упражнения Кегеля хороши после родов, это возвращает вагину к исходной форме. Что нужно делать:
- Для начала напрячь мышцы таза так, как буд-то блокируете мочеиспускание.
- Лучше начать с удержания сжатия в течение 4 или 5 секунд.
- Постепенно увеличивать время и стараться удерживать мышцы в напряжении по 10 секунд за раз, расслабляясь в течение 10 секунд между «сжатиями».
Эти упражнения можно делать где угодно и когда угодно. Напоминаем, в день следует выполнять не менее трех подходов.
Читайте также:
Мы живем в Матрице!
Путь к юристу
Современные формы и возможности онлайн обучения
Портфолио школьника: способ развить ребенка или занять родителей?