Почта | Главное | Бизнес | Технологии | Медиа | Человек | Отдых и увлечения | Быт | Архив | Наша лента RSS

Лучшие упражнения для укрепления интимных женских мышц

Упражнения Кегеля направлены на укрепление тазовых мышц. Некоторые пользователи упомянули, что это похоже на выталкивание мочи. Другие отмечали сходство с толчками во время дефекации.

Почему же упражнения Кегеля так популярны?

Начнем с того, что мышцы, которые укрепляются во время упражнения Кегеля, - это те же мышцы, которые используются во время оргазма. Чем сильнее мышцы тазового дна, тем интенсивнее будут оргазмы! Упражнения по Кегелю могут научить каждую женщину правильно расслаблять мышцы влагалища, что очень полезно при использовании секс игрушек, введении пальцев или мужского органа. И наоборот: учат как следует сжимать влагалище, что очень понравится партнеру во время секса. И, наконец, это просто помогает лучше взаимодействовать с мышцами в области таза и лучше ими управлять.

Преимущества для женского организма

Так как же сделать упражнения Кегеля?

Сначала девушке нужно удобно сесть на стул или лечь на спину, скрестив колени. А теперь представить, что она хочет пописать. И что ей нужно остановить поток мочи на полпути. Мышцы, которые будут использованы, чтобы остановить отток мочи, - это мышцы тазового дна! И это те мышцы, которые нужно укрепить во время упражнений Кегеля. Мышцы нужно сжать и отпустить.

Нужно не забывать совершенствовать технику. Напряжение мышц тазового дна, удерживание сокращения в течение пяти секунд, а затем расслабление в течение пяти секунд.

Также можно еще использовать тренажер Кегеля, который хорошо зарекомендовал себя. Он представляет собой вагинальные шарики, которые сегодня продаются в каждом интим магазине. К ним идет подробная инструкция.

Необходимо быть осторожными, чтобы не сгибать мышцы живота, бедер или ягодиц. Не задерживать дыхание, а наоборот, дышать свободно во время упражнений.

Рекомендуется делать как минимум три подхода по 10 повторений в день.

Упражнения Кегеля хороши после родов, это возвращает вагину к исходной форме. Что нужно делать:

Эти упражнения можно делать где угодно и когда угодно. Напоминаем, в день следует выполнять не менее трех подходов.

Читайте также:

Мы живем в Матрице!
Что подарить на юбилей?
Названия и бизнес
Влияние офисных аксессуаров