Street Workout: спорт в духе улиц!

Автор: Антон WasD Кучумов, координатор проекта Street Workout: фитнес городских улиц

Street Workout (по-русски – «Стрит Воркаут») – это фитнес направление, которое строится вокруг тренировок с собственным весом и продвигает идеи здорового образа жизни среди молодёжи. Главное идеей Воркаута является возможность стать более сильным, здоровым и красивым без тренажёрных залов, без диет и различных биодобавок. Всё что для этого нужно - это регулярные тренировки и собственное воображение, подробнее об этом я ещё расскажу.

Что значит Street Workout

Дословно Street Workout переводится на русский язык как "уличная тренировка". На английском языке более правильное слово-определение для упражнений с собственным - calisthenics (калистеника), однако слово Воркаут в качестве названия наиболее точно, на мой взгляд, отражает дух данного направления тренировок.

Во-первых, следует сразу отметить тот факт, что calisthenics очень часто переводится на русский язык просто как разминка или утренняя гимнастика. Во-вторых, калистенику легко могут перепутать с калланетикой (похожее не только фонетически, но и по смыслу направление). В-третьих - Street Workout появился именно как уличное направление упражнений с собственным весом, что отлично отражается в первом слове "Street" (улица).

Вообще идея подобных тренировок с собственным весом на уличных спортивных площадках зародилась в Америке (и, благодаря YouTube, распространилась по всему миру). Воркаут, как общественное спортивное движение, появился в Москве весной 2009 года. Спустя всего 3 года количество занимающихся достигло более 100 тысяч человек в сотнях городов на просторах бывшего СССР! И если на первую тренировку в Москве пришло всего 3 человека, то сейчас открытые воскресные тренировки собирают десятки участников!

Что привлекает в Street Workout

В наши дни довольно сильно распространён стереотим о том, что для получения красивого, здорового и сильного тела необходимо тренироваться в дорогих фитнес клубах (или, тоже как вариант, в качалках тягая железо), мучить себя различными диетами и принимать всякие биологически активные добавки.

Воркаут ставит под сомнение сложившиеся мнения на этот счёт и стремится показать, что можно стать более здоровым, сильным и красивым гораздо проще, чем многие привыкли думать. Для этого достаточно всего лишь регулярно выполнять упражнения с собственным весом (прогресс – дело времени), задействуя в процессе тренировок своё воображение (вариативность не позволит мышцам привыкнуть к нагрузке). Подавляющее большинство упражнений в воркауте - это вариации подтягиваний, отжиманий от пола, отжиманий на брусьях и приседаний. Но в отличии от классических вариантов выполнения упражнений, этих вариаций может насчитываться несколько десятков. Именно благодаря выполнению разных упражнений и объединения их в комбинации и связки воркаут даёт такие поразительные результаты!

Именно в этом заключается привлекательность воркаута для огромного количества школьников и студентов! Упражненияс собственным весом позволяют проводить тренировки где угодно и когда угодно, а тренировка превращается из рутины в возможность самовыражения, не теряя при этом в эффективности, а, наоборот, только приобретая!

Три главных принципа Street Workout

Принцип первый — вам стоит прислушиваться к собственному телу и в зависимости от своих ощущений подбирать те упражнения, которые лучше всего подходят для вас. Возможно вам покажется это немного странным, но я бы даже предложил многим отказаться от систематизации своих тренировок и чёткому следованию написанным программам, подходам и повторам, а просто начать тренироваться в своё удовольствие. Как известно, основной результат приносят самые последние повторения, которые выполняются буквально на пределе сил, вот именно на них я и предлагаю сделать акцент в тренировках! Старайтесь всегда превзойти свой предыдущий результат!

Принцип второй — используйте своё воображение в тренировках! Наш организм - это удивительная штука, которая способна со временем адаптироваться практически к любым изменениям внешней среды, а это значит, что спустя всего несколько недель прежняя нагрузка уже перестанет давать прежние результаты. Воркаут строится вокруг идеи активного использования воображения, для того, чтобы постоянно менять упражнения и нагрузку, а значит не давать телу приспособиться к ним.

Принцип третий — поставьте технику выполнения во главу угла! Совершенно не важно, сколько раз вы можете подтянуться сегодня, потому что если вы подтягиваетесь правильно, то со временем вы станете сильнее и количество повторений вырастет! Поверьте на слово, все, кто сейчас может подтянуться 25 или даже 30 раз, тоже с чего-то начинали. А кто-то из них вообще начинал с нуля!

Где можно заниматься Street Workout

Хотя воркаут и основывается на упражнениях с собственным весом, что позволяет заниматься практически где угодно, но в тёплое время года становятся очень популярными общие тренировки на спортивных площадках школ или парков, где можно найти огромное количество самых разных металлических конструкций для подтягиваний, отжиманий, или других упражнений. Практически в каждом дворе найдётся турник и брусья, а если их и нет, то не так уж и сложно найти им замену. Не стоит забывать и о другом немаловажном плюсе подобных тренировок - они проходят на свежем воздухе, что, в свою очередь, гораздо полезнее для организма, чем занятия в душных залах!

Каковы цели движения Street Workout

Для нас самое важное - это донести идеи воркаута до как можно большего количества людей, показать им, что можно получить желаемые результаты без лишних финансовых или временных затрат. С другой стороны для нас так же очень важно объединить воркаутеров из разных городов и стран, для чего мы создали полноценный интернет-портал http://WorkOut.SU, позволяющий облегчить обмен информацией и опытом между участниками движения! Мы регулярно проводим открытые тренировки для всех желающих, потому что лучше всего понять дух воркаута можно только попробовав позаниматься им самому!

Какое будущее у Street Workout

Популярность воркаута растёт с каждым днём, и всё больше людей выбирают здоровый образ жизни! Кому-то хочется привести себя в хорошую форму, кто-то хочет поставить рекорд в силовых показателях, для кого-то воркаут служит отличной подготовкой в каком-нибудь виде спорта. Ну а кто-то просто занимается для себя, потому что ему просто нравится заниматься. Для таких людей воркаут становится способом самовыражения и именно они двигают наше направление вперёд! Уверен, что благодаря воркауту вокруг нас станет гораздо больше здоровых и красивых людей!

P.S. Более подробно о направлении Street Workout можно узнать на официальном сайте.

Портал Электронная почта Владивостока

Street Workout: спорт в духе улиц!