Анатомически правильное оснащение рабочего места

Эффективность работы офисного сотрудника во многом зависит от комфорта рабочего места и, в частности:

от качества и расположения монитора компьютера,
удобства и эргономичности офисных стульев,
анатомической формы компьютерной мыши.

Головные боли, усталость глаз, ноющая поясница, искривление позвоночника, проблемы с суставами и кровоснабжением, отечность и боли в руке – все это типичные признаки неправильного режима работы совместно с неправильным оснащением рабочей зоны.

Как избавиться от этих дискомфортных проблем? Как избежать более серьезных последствий в виде болезней внутренних органов и межпозвоночной грыжи, которая часто является следствием сидячего образа жизни при отсутствии достаточных правильных при таком образе жизни физических нагрузок?

Можно начать с оснащения рабочего места. В наши дни разработаны несколько непривычные для большинства, но очень эффективные и анатомически правильные коленные стулья. Нагрузка при сидении на них приходится на ноги, а не на позвоночник, спина естественным образом принимает правильное положение.

Однако привыкнуть к таким стульям непросто, поэтому многие возвращаются к более привычным стульям, но с дополнительными удобствами для спины, поясницы, с регулировкой по высоте, углу наклона спинки и т. п. Это следует учитывать владельцам бизнесов при оформлении офиса и заказе мебели.

Подобрать комфортный компьютер помогут консультанты в любом магазине техники. А вот расположить монитор необходимо на уровне глаз, чтобы во время работы не приходилось закидывать или опускать голову.

Для меньшей утомляемости руки эффективно использовать инновационную мышь с непривычной формой, но боковым расположением руки относительно стола. Так уменьшается неправильный разворот руки и снижается перенапряжение мышц, кровоток в руке почти не меняется, что позволяет снабжать пальцы во время работы на компьютере всем необходимыми и не допускать застоя жидкости в суставах.

Но, как и в обычной жизни, только оснащения мало. Человек никогда не будет чувствовать себя хорошо, если будет красиво одеваться, но не будет двигаться и давать хоть какие-то нагрузки своим мышцам.

Поэтому во время рабочего дня необходимо не менее 4-х раз делать небольшую разминку для мышц всего тела и особенно – мышц глаз. Именно переутомление одних мышц и слабость других приводят к близорукости или дальнозоркости. Круговые движения, движения из стороны в сторону, вверх, вниз, змейка, рисование глазами квадрата по часовой и против позволяют быстро гармонизировать работу мышц глаз и вернуть остроту зрения.

Установите напоминалку с раздражающим звуком на рабочем столе – она не позволит слишком увлечься работой, чтобы позабыть о своем здоровье. Помните: работа сегодня есть, завтра нет, послезавтра будет новая. А вот здоровье мы теряем раз и навсегда, и в офисе это происходит тихо, незаметно, но с очень серьезными последствиями в будущем.

Портал Электронная почта Владивостока

Анатомически правильное оснащение рабочего места