Питание без жёстких диет: как сформировать рацион, который можно поддерживать годами
Как питаться сбалансированно без строгих запретов: роль белка и клетчатки, сытные блюда, удобные перекусы, планирование покупок и постепенная смена привычек.
Человек
Новости и статьи обо всём, что связано с человеческой личностью, телом и здоровьем
Октябрь 2026
Почему человек просыпается уставшим и как изменить привычки для хорошего сна
Почему после сна нет бодрости: как влияют храп, тревожность, нерегулярный график, алкоголь, поздняя еда и жара в спальне. Что изменить и когда идти к врачу.
Сентябрь 2026
Сон и здоровье: как наладить режим, если трудно засыпать и не хватает сил днем
Практическое руководство по восстановлению сна: влияние циркадных ритмов, освещения, кофеина и гаджетов на организм. Эффективные вечерние ритуалы, гигиена спальни и признаки, когда пора обратиться к врачу.
Высокое артериальное давление: почему его нельзя игнорировать и как выстроить контроль в быту
Высокое артериальное давление: почему гипертонию нельзя игнорировать, как правильно измерять давление дома, вести дневник, уменьшать соль, контролировать вес, режим и выполнять назначения врача.
Роль цинка в поддержании иммунной системы
Иммунитету цинк нужен не для абстрактного укрепления. Этот микроэлемент участвует в работе клеток, которые первыми встречают инфекцию, влияет на созревание лимфоцитов и помогает контролировать воспалительную реакцию. При его нехватке защитная система не выключается полностью, но начинает работать менее слаженно.
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: привычки, которые действительно важны каждый день
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: ежедневные привычки для контроля давления, питания, сна, физической активности, стресса, отказа от курения и своевременных обследований.
Здоровая осанка и позвоночник: как снизить нагрузку при работе за компьютером
Практическое руководство по здоровой осанке при работе за компьютером: настройка кресла, стола и монитора, положение головы и рук, перерывы, движение и ошибки самостоятельной коррекции.
Не тяните до психоза: когда нужна срочная запись на прием к психиатру или 5 красных флагов вашего состояния прямо сейчас
Бывает же такое: вроде всё обычно — утренний кофе, дорога, разговоры. А внутри — будто кто-то переключил тумблер. Мир не изменился, а ты уже да. Граница между «просто устал» и «пора бежать к специалисту» порой настолько размыта, что даже чёрт ногу сломит.
Курс обучения психиатрии: почему знание диагностических критериев МКБ становится обязательным для психологов
Случалось ли вам ловить себя на мысли, что вы вроде бы и понимаете, о чём говорит клиент, но в голове нет чёткой схемы – тревога это или уже депрессивный эпизод, а может, что-то более сложное? А ведь эти вопросы решают всё.
Боль в пояснице: почему она возникает в обычной жизни и как изменить привычки дома и на работе
Почему возникает боль в пояснице от сидячей работы, подъёма тяжестей и неправильной позы во сне. Практические советы по эргономике, движению и безопасным привычкам.